El paddle surf (stand up paddle o SUP) consiste en remar de pie sobre una tabla con una pala de una sola hoja. En España es una especialidad de la Federación Española de Surfing, se compite en olas y en carreras, y un estudio de 2016 midió en seis semanas mejoras de la forma aeróbica, de la fuerza del tronco y de la calidad de vida.
Qué es el paddle surf
Vas de pie sobre la tabla y avanzas con una pala, que en inglés se llama paddle: de ahí el nombre.
De dónde viene
Las historias del deporte lo sitúan en Waikiki (Hawái), en los años cincuenta: los beach boys de la playa usaban palas de canoa para ir de pie sobre la tabla y fotografiar a los turistas que aprendían. Lo recuperaron a principios de los 2000 surfistas hawaianos como Dave Kalama y Laird Hamilton.
Modalidades de competición
La International Surfing Association (ISA) tiene tres modalidades:
- SUP surf, en las olas.
- SUP carreras.
- Paddleboard, en el que se rema tumbado sobre la tabla.
El Mundial de SUP de la ISA se celebró por primera vez en enero de 2012. La Federación Internacional de Piragüismo (ICF) organiza también su propio Mundial, y las dos federaciones se disputan la disciplina. En España, la Federación Española de Surfing tiene reglamentos de SUP Velocidad y del Campeonato y la Copa de España de SUP.
Quién regula el paddle surf en España
Lo regula la Federación Española de Surfing (FES). Sus estatutos, publicados en el BOE el 4 de septiembre de 2026, incluyen el stand up paddle o paddle surf (SUP) entre las especialidades de la modalidad de surf, junto al surf, el longboard, el bodyboard, el kneeboard, el skimboard, el bodysurf, el tándem, el tow-in y el parasurfing. La FES está afiliada a la ISA y a la European Surfing Federation.
La cuestión llegó al Tribunal Supremo, que en julio de 2023 dio la razón a la FES frente a la Federación Balear de Piragüismo: una federación autonómica no puede quedarse con una especialidad de otra federación española. En septiembre de 2023, el director general de Deportes de Baleares reconoció el stand up paddle como especialidad del surf.
Beneficios del paddle surf: lo que dice un estudio
El estudio más citado es el de Schram, Hing y Climstein, publicado en 2016 en BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. Siguieron a 13 personas sedentarias (9 hombres y 4 mujeres, de unos 46 años de media) durante 6 semanas sin entrenar y después 6 semanas de paddle surf, con 3 sesiones de 1 hora por semana.
| Qué se midió | Cambio tras las 6 semanas de paddle surf |
|---|---|
| Capacidad aeróbica (VO2 máx. relativo) | Un 23,6 % más |
| Potencia anaeróbica | Un 42 % más |
| Resistencia del tronco (plancha y laterales) | Del 20 al 23 % más |
| Calidad de vida percibida | Un 10 % más (un 19 % en lo físico y un 17 % en lo psicológico) |
| Equilibrio, peso, índice de masa corporal y grasa | Sin cambios significativos |
Hay que leerlo con cautela: son solo 13 personas, durante poco tiempo y sin grupo de control aparte, como reconocen los propios autores. No sirve para prometer que adelgaces ni que mejore tu equilibrio. Lo que sí concluyen es que el paddle surf es una alternativa agradable y fácil de aprender a las formas de entrenar de siempre.
El material para empezar
Te ayudamos a elegir la tabla de paddle surf, el chaleco salvavidas y la bolsa estanca. Si prefieres ir sentado, mira el kayak hinchable. Para el frío y el sol, las guías de neopreno de surf y camiseta de protección solar. Con la tabla de paddle surf también se practica el wingfoil. Todo el material, en surf y paddle surf.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el paddle surf?
Remar de pie sobre una tabla con una pala de una sola hoja. En inglés se llama stand up paddle, o SUP.
¿Qué beneficios tiene el paddle surf?
Un estudio de 2016 con 13 personas sedentarias midió, tras seis semanas de paddle surf, más capacidad aeróbica, más resistencia del tronco y mejor calidad de vida percibida. No encontró cambios en el peso ni en el equilibrio, y los autores avisan de que la muestra es pequeña.
¿Qué federación regula el paddle surf en España?
La Federación Española de Surfing, que lo tiene en sus estatutos como especialidad del surf.
¿Qué modalidades de paddle surf hay?
En competición, la ISA tiene SUP surf, en las olas, SUP carreras y paddleboard, que se rema tumbado.
Fuentes: BOE, estatutos de la Federación Española de Surfing, BOIB, el stand up paddle como especialidad del surf y Schram, Hing y Climstein, efectos del paddle surf, 2016.
