La gimnasia rítmica es, para la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), la unión del deporte y el arte: ejercicios con música, en individual o en conjuntos, con cinco aparatos, cuerda, aro, pelota, mazas y cinta. Es olímpica desde Los Ángeles 1984, según la FIG, y en Atlanta 1996, cuando entraron los conjuntos, el oro fue para España, según olympics.com.
Qué es la gimnasia rítmica
La FIG la describe como muy influida por el ballet y la danza moderna. Se compite con música y con un aparato en la mano. Según la FIG, la flexibilidad y la interpretación de la música son importantes, pero lo que distingue un ejercicio es el riesgo que asume cada gimnasta: lanzar el aparato varios metros, perderlo de vista mientras hace saltos, giros o acrobacias y volver a cogerlo.
Individual y conjuntos
- Individual. Cuatro ejercicios, uno con cada aparato: aro, pelota, mazas y cinta, según la página de aparatos de la FIG.
- Conjuntos. Dos ejercicios, según esa misma página, y cada uno lo hacen 5 gimnastas a la vez, según el código de puntuación de la FIG de 2025 a 2028.
- Mixtos y masculina. La Real Federación Española de Gimnasia (RFEG) tiene conjuntos mixtos en júnior, sénior y 1.ª Categoría, con al menos un gimnasta titular de distinto sexo, y un Campeonato de España Individual de rítmica masculina, según su normativa técnica de 2026.
Los aparatos de la gimnasia rítmica
Estas son las medidas de la norma de aparatos de la FIG, edición de 2023:
| Aparato | Sénior | Júnior |
|---|---|---|
| Cuerda | Largo libre | Largo libre |
| Aro | De 80 a 90 cm de diámetro interior y 300 g como mínimo | De 70 a 90 cm de diámetro interior y 260 g como mínimo |
| Pelota | De 18 a 20 cm de diámetro y 400 g como mínimo | Como en sénior |
| Mazas | De 40 a 50 cm de largo y 150 g como mínimo cada una | Como en sénior |
| Cinta | 6 m como mínimo, 35 g sin la varilla y de 4 a 6 cm de ancho | 5 m como mínimo, 30 g y de 4 a 6 cm de ancho |
| Varilla de la cinta | De 50 a 60 cm de largo | Como en sénior |
- La cuerda es de cáñamo o de un material parecido. La norma deja libre su largo, y la página de aparatos de la FIG dice que va según la talla de cada gimnasta.
- El aro es de madera o sintético y, según la FIG, el aparato que permite más variedad de movimientos.
- La pelota es de goma o de plástico blando. No se puede agarrar: tiene que descansar en la mano, no contra la muñeca, según la FIG.
- Las mazas son de madera o sintéticas, con forma de botella.
- La cinta es de raso o parecido y sale de una varilla fina. Para la FIG es el aparato más vistoso, siempre en movimiento.
En las competiciones de la FIG solo valen aparatos homologados por la FIG. En las de la RFEG, según su normativa técnica de 2026, no hace falta el logo FIG APPROVED si el aparato cumple las normas de la FIG y de la RFEG; el jurado puede medirlo al acabar cada categoría y, si no cumple, penaliza con 1 punto. Los aros, las pelotas, las cintas, la cuerda y las mazas que recomendamos están en aparatos de gimnasia rítmica.
Gimnasia rítmica para niñas y niños: las categorías en España
En el Campeonato de España Individual y de Autonomías de 2026, la RFEG agrupa por año de nacimiento, y cada categoría compite con sus aparatos, en ejercicios de 1 minuto y 15 segundos a 1 minuto y 30 segundos:
| Categoría | Año de nacimiento | Aparatos |
|---|---|---|
| Benjamín | 2017 y 2018 | Manos libres y cuerda |
| Alevín | 2015 y 2016 | Manos libres, aro y pelota |
| Infantil | 2013 y 2014 | Cuerda, pelota y cinta |
| Júnior | 2011 y 2012 | Aro, pelota y mazas |
| Sénior | 2010 y antes | Aro, pelota y cinta |
La 1.ª Categoría y las categorías de Honor compiten con los cuatro aparatos del programa de la FIG: aro, pelota, mazas y cinta.
Gimnasia rítmica olímpica
- Desde Los Ángeles 1984. Según la FIG, en los primeros Juegos modernos ya hubo ejercicios de grupo con aparatos, pero la rítmica se estrenó como disciplina propia en Los Ángeles 1984. El primer oro, en el concurso general, fue para la canadiense Lori Fung, según olympics.com.
- Los conjuntos, desde Atlanta 1996, según la FIG.
- Sin títulos por aparato. En los Juegos no se dan, y sí se disputan en los World Games, según la FIG.
- Los Mundiales, cada año salvo en los años olímpicos, para gimnastas sénior, de 16 años en adelante, según la FIG.
El equipo español de gimnasia rítmica
- Atlanta 1996. En el primer concurso olímpico de conjuntos, España ganó el oro, con Bulgaria segunda y Rusia tercera, según olympics.com. Aquel conjunto es el de las Niñas de Oro, como lo recoge la Wikipedia y como se titula el documental de Carlos Beltrán estrenado en YouTube en diciembre de 2013.
- Río 2016. España ganó la plata en conjuntos, por detrás de Rusia y por delante de Bulgaria, según olympics.com.
- En individual, Almudena Cid compitió en el concurso individual de cuatro Juegos seguidos, de Atlanta 1996 a Pekín 2008, según olympics.com. Su trayectoria, en su página.
La ropa de competición: maillot y punteras
Según el código de puntuación de la FIG de 2025 a 2028:
- El maillot, ajustado, para que los jueces vean la posición de cada parte del cuerpo, y no transparente del pecho a la entrepierna, con mangas de cualquier largo o sin mangas.
- La falda, permitida si no pasa de la zona pélvica y va cosida a la cintura del maillot, sin aspecto de tutú de ballet.
- Las piernas, con medias largas, con un maillot de una pieza de perneras largas o al aire; ni pantalón corto ni medias a media pierna.
- Los pies, descalzos o con punteras. En conjuntos, maillots idénticos y punteras del mismo color.
- La penalización, 0,30 puntos si la vestimenta no cumple, y otros 0,30 por joyas o piercings grandes o colgantes.
Decathlon, en cambio, dice que las punteras son obligatorias para competir: pregunta en tu club qué pide tu competición. Los maillots que recomendamos están en maillot de gimnasia rítmica, y las punteras, en punteras de gimnasia rítmica.
El material de gimnasia rítmica que recomendamos
Lo que recomendamos
Domyos turquesa sin mangas
Pensado para las sesiones de entrenamiento: sin mangas para ventilar más y con elastano para moverse con libertad. Más de 400 opiniones.
4,8 de 5 (407 opiniones)
Unos 18 €
Ver en Decathlon
Domyos de niño negro y azul
Maillot de gimnasia para niño, ajustado y elástico según un comprador. Es pequeño: Decathlon aconseja elegir una talla más.
4,2 de 5 (31 opiniones)
Unos 25 €
Ver en Decathlon
Domyos punteras de microfibra
De microfibra resistente y cómoda, para entrenar y para competir. Casi 500 opiniones; un comprador las ve de la misma calidad que las de una tienda especializada.
4,7 de 5 (497 opiniones)
Unos 13 €
Ver en Decathlon
Domyos cuerda de 3 m
De largo ajustable y 182 g, manejable incluso a edad temprana, según su ficha. Un comprador cuenta que no se deshilacha tras muchas horas de uso.
4,8 de 5 (124 opiniones)
Unos 8 €
Ver en Decathlon
Domyos aro de 50 cm
Pensado para la iniciación con manipulaciones simples, según su ficha. Tubo de PVC de 20 mm que se agarra bien; más de 400 opiniones.
4,8 de 5 (416 opiniones)
Unos 6 €
Ver en DecathlonTodo el material, en danza y gimnasia. Y si te interesa también la gimnasia artística, tiene su página.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la gimnasia rítmica?
Según la FIG, la unión del deporte y el arte: ejercicios con música, en individual o en conjuntos, con cuerda, aro, pelota, mazas o cinta.
¿Cuáles son los aparatos de la gimnasia rítmica?
Cinco: cuerda, aro, pelota, mazas y cinta. En individual se compite con aro, pelota, mazas y cinta, según la FIG. En España, según la RFEG, la categoría benjamín compite con manos libres y cuerda.
¿Desde cuándo es olímpica la gimnasia rítmica?
Desde Los Ángeles 1984, según la FIG, y los conjuntos, desde Atlanta 1996.
¿Cuándo ganó España el oro olímpico en gimnasia rítmica?
En Atlanta 1996, en el primer concurso olímpico de conjuntos, según olympics.com. A aquel equipo se le conoce como las Niñas de Oro.
¿Hay gimnasia rítmica masculina?
Sí. La RFEG tiene un Campeonato de España Individual de rítmica masculina y conjuntos mixtos en júnior, sénior y 1.ª Categoría.
Fuentes: FIG, presentación de la gimnasia rítmica, FIG, aparatos de la gimnasia rítmica, FIG, norma de aparatos 2023, FIG, código de puntuación de rítmica 2025-2028, RFEG, normativa técnica de gimnasia rítmica 2026, olympics.com, la rítmica en los Juegos, olympics.com, conjuntos en Atlanta 1996, Wikipedia, María Fernández Ostolaza, olympics.com, gimnasia rítmica en Río 2016 y Diari de Tarragona, Almudena Cid.
Publicidad: los enlaces a tiendas de esta página son de afiliado. Si compras a través de ellos, la web recibe una comisión de la tienda sin que a ti te cueste más. Eso no cambia lo que recomendamos.
