Mancuernas y pesas para casa: cuáles comprar

Unas mancuernas para casa se eligen por el peso, por si son fijas o ajustables con discos y por el suelo que van a pisar. Para empezar con ejercicios suaves bastan unas pesas de vinilo; para entrenar fuerza y subir de carga, un kit de discos o un juego con barra. Estas son las que recomendamos.

Las mancuernas que recomendamos

Las que recomendamos

Corength kit de mancuernas de 20 kg

Dos mancuernas ajustables cada 2 kg con discos de hierro fundido y un maletín para guardarlo todo. Más de 5.000 opiniones.

4,7 de 5 (5.133 opiniones)

Unos 50 €

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Corength kit de mancuerna de 10 kg

Una sola mancuerna que va de 2 a 10 kg con discos de 1 y 2 kg. Para tener dos, hay que comprar dos kits.

4,8 de 5 (904 opiniones)

Unos 30 €

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Corength kit de mancuernas y barra de 50 kg

Dos mancuernas y una barra de 1,55 m con 38 kg de discos, ajustables cada kilo. A algún comprador los cierres no le dan confianza.

4,8 de 5 (495 opiniones)

Unos 135 €

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Corength juego de pesas con barra de 93 kg

Barra de 1,75 m, dos mancuernas y discos de 1 a 10 kg, con 5 años de garantía. Para tener material para mucho tiempo, según un comprador.

4,6 de 5 (154 opiniones)

Unos 230 €

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Corength mancuerna hexagonal de 5 kg

Acero y TPU con mango moleteado de 32 mm y 10 años de garantía. Según un comprador, la forma hexagonal la hace más cómoda.

4,9 de 5 (127 opiniones)

Unos 23 €

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Corength mancuerna hexagonal de 10 kg

La misma mancuerna hexagonal en 10 kg. Un comprador destaca que la goma protege el suelo y no hace ruido.

4,9 de 5 (55 opiniones)

Unos 40 €

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Las pesas que recomendamos para empezar en casa

Las que recomendamos para empezar

Nyamba pesas de vinilo 2 x 1 kg

Forma hexagonal y vinilo que no rueda ni marca el suelo, para pilates y gimnasia en casa. Más de 3.000 opiniones.

4,9 de 5 (3.085 opiniones)

Unos 10 €

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Nyamba pesas de vinilo 2 x 2 kg

El par de 2 kg, que se limpia con agua y jabón según un comprador.

4,8 de 5 (2.850 opiniones)

Unos 15 €

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Nyamba pesas de vinilo 2 x 5 kg

El par más pesado de la gama de vinilo, con agarre que no se escurre según varios compradores.

4,8 de 5 (1.819 opiniones)

Unos 30 €

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Para sacarles partido, mira nuestra página de ejercicios con mancuernas y, para completar el material de casa, las guías de kettlebell, bandas elásticas y esterilla.

Qué mancuernas elegir

Cómo elegir unas mancuernas

• El peso. El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) recomienda a quien empieza un peso con el que pueda hacer entre 8 y 12 repeticiones, y subir la carga entre un 2 y un 10 % cuando salgan una o dos más.
• Fijas o ajustables. Las de vinilo y las hexagonales tienen un peso fijo; los kits de discos permiten subir de peso sin comprar otras, cada 2 kg en el kit de 20 kg y cada kilo en el de 50.
• Con barra o sin ella. Los kits con barra larga sirven también para ejercicios con las dos manos; la del kit de 50 kg mide 1,55 m y la del juego de 93 kg, 1,75 m.
• El suelo. Las pesas de vinilo no marcan el suelo y, según un comprador, la goma de las hexagonales lo protege; el hierro de los discos puede oxidarse si se moja, avisa otro.
• Los cierres. En los kits de discos los cierres sujetan el peso; en los kits con barra hay compradores que no se fían de los suyos.

Qué dicen las opiniones de quien las ha comprado

Hemos leído las opiniones de estas mancuernas en Decathlon. Lo que más se repite:

• Kit de 20 kg: versátil para entrenar en casa sin tener varias mancuernas, y el maletín es cómodo; a alguno le parece caro, aunque dice que vale la pena.
• Kit de 10 kg: práctico para ajustar el peso a cada ejercicio; un comprador avisa de que el hierro se oxida si se moja.
• Kit de 50 kg: cumple lo anunciado y los pesos se adaptan; a un comprador la barra le pareció normalita y a otro los cierres no le transmiten confianza.
• Juego de 93 kg: muy completo y de calidad; un comprador critica que los cierres de mariposa se mueven al entrenar y otro recuerda que barato no es.
• Hexagonal de 5 kg: buen agarre, no resbala y la forma hexagonal la hace cómoda; a un comprador le falta goma en la zona de agarre y a otro le parece algo cara.
• Hexagonal de 10 kg: cómoda y sin ruido gracias a la goma; un comprador dice que el agarre cromado mejora el grip.
• Vinilo de 1 kg: manejables y con buen agarre, también para manos pequeñas; a un comprador se le volvieron pegajosas.
• Vinilo de 2 kg: suaves y fáciles de limpiar, pero hacen sudar las manos; a un comprador que empezaba le pesaban demasiado.
• Vinilo de 5 kg: ergonómicas, no se escurren y no rayan el suelo; hay quien las usa para piernas y glúteos.

Preguntas frecuentes

¿Qué peso de mancuernas comprar para empezar?

Uno con el que puedas hacer entre 8 y 12 repeticiones, según el ACSM. Si no sabes cuál, un kit ajustable como el de 20 kg te deja empezar ligero e ir subiendo.

¿Mancuernas ajustables o de peso fijo?

Las ajustables evitan tener varias mancuernas, como dice un comprador del kit de 20 kg, y cambian de peso con los discos; las fijas, como las de vinilo o las hexagonales, se cogen y se usan sin montar nada.

¿Cuántos días a la semana hay que entrenar con mancuernas?

El ACSM propone de 2 a 3 días por semana para quien empieza y la OMS recomienda a los adultos ejercicios de fuerza dos o más días por semana.

¿Qué tienen de especial las mancuernas hexagonales?

Son de peso fijo y, según un comprador, la forma hexagonal las hace más cómodas. Las de Corength llevan mango moleteado de 32 mm, acero y TPU, y 10 años de garantía.

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