Una kettlebell, o pesa rusa, se elige por el peso, que tiene que dejarte hacer cada ejercicio bien hecho, por el asa, que se coge con una o con dos manos, y por la base, que protege el suelo de casa. Si no sabes por qué peso empezar, una ajustable crece contigo. Estas son las que recomendamos.
Las pesas rusas que recomendamos
Las que recomendamos
Corength kettlebell de 8 kg
Base de goma que protege el suelo y empuñadura ancha para una o dos manos. Más de 800 opiniones.
4,8 de 5 (833 opiniones)
Unos 28 €
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Corength kettlebell de 12 kg
El mismo diseño en 12 kg, con asa de 35 mm. Según un comprador, ocupa poco sitio en casa.
4,8 de 5 (647 opiniones)
Unos 43 €
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Corength kettlebell de 16 kg
Para cuando la de 12 kg se queda corta, como le pasó a un comprador. Base plana y estable, según otro.
4,8 de 5 (465 opiniones)
Unos 53 €
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Corength kettlebell de 24 kg
La más pesada de la gama, con base de goma. Un comprador que tiene de 8 a 32 kg destaca el tamaño del asa.
4,8 de 5 (96 opiniones)
Unos 85 €
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Corength pesa rusa ajustable de 12 a 24 kg
Una sola pesa que sube de 12 a 24 kg; los pesos adicionales se venden aparte. Para ir subiendo sin comprar varias.
4,6 de 5 (177 opiniones)
Unos 80 €
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Corength pesa rusa gama Pro de 12 kg
Asa de acero, base de caucho y 10 años de garantía. Un comprador la ve perfecta para hacer swing.
4,8 de 5 (111 opiniones)
Unos 39 €
Ver en DecathlonLas pesas rusas que recomendamos para empezar
Las que recomendamos para empezar
Corength kettlebell de 4 kg
La más ligera de la gama, con base de goma y empuñadura ancha, por unos 15 euros.
4,8 de 5 (353 opiniones)
Unos 15 €
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Corength kettlebell de 6 kg
Un paso entre la de 4 y la de 8 kg. Más de 600 opiniones, con 4,8 de nota.
4,8 de 5 (629 opiniones)
Unos 22 €
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Domyos pesa rusa de base blanda de 8 kg
Base de PVC que no raya el suelo y asa ancha, pensada para casa.
4,8 de 5 (80 opiniones)
Unos 26 €
Ver en DecathlonPara completar el material de casa, mira también las guías de mancuernas, bandas elásticas y esterilla, y nuestras páginas de HIIT y de qué es el CrossFit.
Qué pesa rusa elegir
| Para qué | Qué buscar | Las que recomendamos |
|---|---|---|
| Empezar en casa | Poco peso y base que no raye | Kettlebell de 4 y 6 kg, base blanda de 8 kg |
| Entrenar fuerza en casa | Peso medio y base de goma | Kettlebell de 8 y 12 kg |
| Subir de peso | Más carga | Kettlebell de 16 y 24 kg |
| Ir subiendo con una sola pesa | Ajustable | Pesa rusa ajustable de 12 a 24 kg |
| Uso intensivo | Asa de acero y garantía larga | Gama Pro de 12 kg |
Cómo elegir una pesa rusa
- El peso. El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) recomienda a quien empieza a entrenar fuerza una carga con la que pueda hacer entre 8 y 12 repeticiones. Un comprador buscaba una de 5 kg para empezar y acabó contento con la de 6; a otro, la de 16 kg le resultaba pesada al principio y la de 12 se le quedaba corta.
- Una o varias. Si vas a subir de peso, la ajustable va de 12 a 24 kg en una sola pesa; un comprador cuenta que pasó a ella cuando la de 8 kg se le hizo poco.
- El asa. Las Corength tienen empuñadura ancha para una o dos manos; en la gama Pro, un comprador la nota más estrecha y más fácil de coger. Un comprador recomienda guantes porque el agarre es rugoso.
- La base. Las Corength llevan base de goma y la de base blanda, de PVC; las dos protegen el suelo de casa.
Qué dicen las opiniones de quien las ha comprado
Hemos leído las opiniones de estas pesas rusas en Decathlon. Lo que más se repite:
- Kettlebell de 8 kg: práctica, de buena calidad y a buen precio para entrenar en casa; un comprador de 65 años la usa para ejercicios de balanceo.
- Kettlebell de 12 kg: cómoda de agarrar, ocupa poco y sirve para hombros, brazos y espalda; a un comprador el agarre le parece algo ancho.
- Kettlebell de 16 kg: sólida y estable para fuerza y cross training; a un comprador le llegó con la pintura rascada y otro recomienda guantes por el agarre rugoso.
- Kettlebell de 24 kg: buen agarre y base de goma que protege el suelo; a un comprador le molesta una rugosidad cerca del asa y critica el embalaje.
- Pesa rusa ajustable: fácil subir de peso y no se mueve con los discos dentro; a un comprador el borde del tornillo se le clava en el antebrazo al hacer press y a otro le llegó con la pieza de los discos torcida.
- Gama Pro de 12 kg: agarre ergonómico y buena relación calidad precio para iniciarse; un comprador echa de menos la base de plástico de la versión anterior, que cuidaba más el suelo.
- Kettlebell de 4 kg: buen agarre y agradable al tacto; a un comprador la goma blanca de la base le amarillea.
- Kettlebell de 6 kg: buen agarre y versátil; un básico para casa, según un comprador.
- Base blanda de 8 kg: manejable, cómoda y no daña el suelo; a un comprador le parece demasiado grande.
Preguntas frecuentes
¿Qué peso de kettlebell comprar para empezar?
Uno con el que puedas hacer entre 8 y 12 repeticiones bien hechas, según el ACSM. Si dudas, la ajustable de 12 a 24 kg te deja empezar con su peso base e ir subiendo.
¿Es lo mismo una kettlebell que una pesa rusa?
Sí, son dos nombres para la misma pesa con asa. En Decathlon aparecen de las dos formas.
¿Qué ejercicios se pueden hacer con una kettlebell?
Los compradores cuentan que la usan para swing y balanceos, press, abdominales y ejercicios de hombros, brazos y espalda. El asa ancha permite cogerla con una o con dos manos.
¿Raya el suelo una kettlebell?
Las Corength llevan base de goma y la de base blanda, de PVC, para no rayar el suelo ni marcarlo con los golpes.
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