Un Ironman es un triatlón de 3,8 km de natación, 180 km de bici y 42,2 km de carrera, según la página de IRONMAN Lanzarote, y un IRONMAN 70.3, de 1,9 km, 90 km y 21,1 km, según la de IRONMAN 70.3 Valencia. No son distancias de World Triathlon, la federación internacional, sino pruebas de una empresa, IRONMAN Group. El primero se corrió en Hawái en 1978, y en España hay siete pruebas en la web de IRONMAN, seis de ellas con fecha en 2027.
Qué es un Ironman
- Una prueba de una empresa. IRONMAN e IRONMAN 70.3 son las pruebas de IRONMAN Group. El reglamento de World Triathlon no las tiene entre sus distancias, que van del supersprint a la larga distancia.
- El 70.3. La serie IRONMAN 70.3 empezó en 2005, entre la distancia olímpica y la larga, y ironman.com la presenta como un triatlón de media distancia estandarizado.
- El half ironman. No es un nombre oficial: no aparece en las páginas de ironman.com. La prueba de IRONMAN Group entre la distancia olímpica y la larga es el IRONMAN 70.3.
Distancias del Ironman y del 70.3
| Segmento | IRONMAN, en km | IRONMAN, en millas | IRONMAN 70.3 |
|---|---|---|---|
| Natación | 3,8 km | 2.4 millas | 1,9 km (1.2 millas) |
| Bici | 180 km | 112 millas | 90 km |
| Carrera | 42,2 km | 26.2 millas | 21,1 km (13.1 millas) |
- En kilómetros, las da la página de IRONMAN Lanzarote, con la natación en el mar.
- En millas, las da la del Campeonato del Mundo: 2.4 millas nadando en el mar, 112 en bici y una maratón de 26.2, que suman 140.6 millas, 226 km en total.
- El 70.3, según el recorrido de IRONMAN 70.3 Valencia, que da la natación y la carrera en kilómetros y en millas, y la bici en kilómetros.
Ironman, 70.3 y las distancias de World Triathlon
Si comparamos sus cifras con la tabla de World Triathlon, y esto es lectura nuestra, los 1,9 km, 90 km y 21,1 km del 70.3 caben en la media distancia (de 1.900 a 2.999 m, de 80 a 90 km y de 20 a 21,9 km), y los 3,8 km, 180 km y 42,2 km de un IRONMAN caben en la larga distancia (de 3.000 a 4.000 m, de 91 a 200 km y de 22 a 42,2 km). Pero no son lo mismo: la media distancia es un tramo de distancias y el 70.3 es una de sus combinaciones posibles, con la bici en el máximo. Todas las distancias de World Triathlon, en distancias del triatlón.
El origen del Ironman en Hawái
El primer Hawaiian Iron Man se corrió el 18 de febrero de 1978 en Waikiki, en la isla de Oahu (Hawái), con 15 participantes, según la historia que cuenta ironman.com. Lo idearon Judy y John Collins, y su hoja de reglas pedía nadar 2.4 millas, pedalear 112 y correr 26.2. Lo ganó Gordon Haller.
En 1981 la prueba se trasladó a Kona, y hacia 1985 llegaron las primeras pruebas fuera de Hawái, entre ellas las de Nueva Zelanda, Japón y Canadá.
El Campeonato del Mundo
- IRONMAN. Después de St. George (Utah) en 2021 y de alternar entre Kona y Niza, desde 2026 vuelve a Kona en un solo día, con mujeres y hombres en la misma carrera. La próxima edición es el 9 de octubre de 2027 en Kona, solo por clasificación.
- IRONMAN 70.3. El primero fue en 2006 en Clearwater (Florida). El de 2026, en Niza (Francia), y el de 2027, en Chattanooga (Tennessee, Estados Unidos), los días 28 y 29 de agosto, también por clasificación.
Pruebas IRONMAN en España
En su web, IRONMAN tiene siete pruebas en España, tres IRONMAN y cuatro IRONMAN 70.3. Estas son, con la fecha de su próxima edición:
| Prueba | Lugar | Próxima edición | Natación |
|---|---|---|---|
| IRONMAN Lanzarote | Lanzarote | 15 de mayo de 2027 | En el mar |
| IRONMAN Vitoria-Gasteiz | Vitoria-Gasteiz | 11 de julio de 2027 | En un lago |
| IRONMAN Calella-Barcelona | Calella | Por confirmar | En el mar |
| IRONMAN 70.3 Valencia | Valencia | 18 de abril de 2027 | En el mar |
| IRONMAN 70.3 Alcúdia-Mallorca | Alcúdia | 8 de mayo de 2027 | En el mar |
| IRONMAN 70.3 Vitoria-Gasteiz | Vitoria-Gasteiz | 11 de julio de 2027 | En un lago |
| IRONMAN 70.3 Málaga | Málaga | 31 de octubre de 2027 | En el mar |
El material en media y larga distancia, según World Triathlon
Estas son las reglas de World Triathlon para sus pruebas de media y larga distancia:
- La bici. Se corren sin drafting en todas las categorías, con las reglas de la UCI de contrarreloj. Se permiten los acoples que no pasan del borde delantero de la rueda delantera y los bidones en el manillar y los acoples, hasta 2 litros en lo que gira con la dirección, y dos de 1 litro como máximo detrás del sillín. En las pruebas con drafting, los acoples están prohibidos.
- El tritraje. Si es de dos piezas, en media y larga distancia se puede llevar el abdomen al aire. En los grupos de edad, la cremallera puede ir delante o detrás, y la delantera se puede abrir lo que quieras si sigue unida por abajo y la parte de arriba cubre los hombros. En los últimos 100 m va cerrada del todo.
- La transición. Puedes cambiarte de uniforme en la transición, en la carpa si hay que desnudarse, y con el sistema de bolsas todo el material va a la bolsa, salvo las zapatillas de bici, que pueden quedar en los pedales.
El material de larga distancia que recomendamos
Lo que recomendamos
Tritraje Van Rysel RCR-X de hombre
Tritraje de larga distancia con la cremallera entera, que se abre como un chaleco hasta el ombligo para airear, y más termosellado que costuras para limitar las rozaduras, según su ficha. Un comprador lo ve cómodo para nadar, pero con el acolchado fino para entrenar en bici distancias largas.
4,6 de 5 (76 opiniones)
Unos 90 €
Ver en Decathlon
Acoples de triatlón Van Rysel NCR
Acoples de aluminio de 490 g para larga distancia, con la longitud de las barras y de los reposabrazos ajustable, según su ficha. Con casi 500 opiniones: un comprador los recomienda como primeros acoples y otro dice que no ajustan bien al manillar.
4,7 de 5 (498 opiniones)
Unos 50 €
Ver en Decathlon
Mochila de transición Van Rysel de 60 L
60 L y 1,3 kg vacía, con 14 bolsillos, bolsa impermeable y gancho para el casco, según su ficha. Un comprador cuenta que le caben el neopreno, las zapatillas y hasta la bomba de la bici, y otro la ve algo incómoda.
4,8 de 5 (61 opiniones)
Unos 80 €
Ver en DecathlonCómo elegir el tritraje, en tritraje, los acoples y la bici de contrarreloj, en bicicleta de triatlón, y la mochila para llevarlo todo, en mochila de triatlón. Para la maratón, las zapatillas de running de hombre y de mujer. Todo el material, en triatlón.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las distancias de un Ironman?
3,8 km de natación, 180 km de bici y 42,2 km de carrera, según la página de IRONMAN Lanzarote. En millas, 2.4, 112 y 26.2, que suman 140.6 millas, 226 km, según la del Campeonato del Mundo.
¿Qué es un half ironman?
No es un nombre oficial. La prueba de IRONMAN Group entre la distancia olímpica y la larga es el IRONMAN 70.3: 1,9 km de natación, 90 km de bici y 21,1 km de carrera.
¿Cuántos Ironman hay en España?
En su web, IRONMAN tiene siete pruebas en España: IRONMAN Lanzarote, Vitoria-Gasteiz y Calella-Barcelona, e IRONMAN 70.3 Valencia, Alcúdia-Mallorca, Vitoria-Gasteiz y Málaga.
¿Dónde es el Campeonato del Mundo de Ironman?
En Kona, en Hawái. La próxima edición es el 9 de octubre de 2027, solo por clasificación. El del 70.3 de 2027 será en Chattanooga (Estados Unidos), los días 28 y 29 de agosto.
Fuentes: IRONMAN, historia, IRONMAN, Campeonato del Mundo en Kona, IRONMAN, Campeonato del Mundo de 70.3 de 2026, IRONMAN, Campeonato del Mundo de 70.3 de 2027, IRONMAN Lanzarote, IRONMAN Vitoria-Gasteiz, IRONMAN Calella-Barcelona, IRONMAN 70.3 Valencia, IRONMAN 70.3 Valencia, recorrido, IRONMAN 70.3 Alcúdia-Mallorca, IRONMAN 70.3 Vitoria-Gasteiz, IRONMAN 70.3 Málaga y World Triathlon, reglamento de competición de 2026.
Publicidad: los enlaces a tiendas de esta página son de afiliado. Si compras a través de ellos, la web recibe una comisión de la tienda sin que a ti te cueste más. Eso no cambia lo que recomendamos.