Unas zapatillas de atletismo con clavos se eligen por el terreno, pista o cross, por la talla y por los clavos, que se enroscan en la suela, se cambian con una llave de 6 caras y, en competición, tienen una longitud máxima según la prueba. Para empezar, de adulto o de niño, recomendamos las Kiprun AT Start V3, con juegos de 12 clavos de atletismo de 6, 9, 12 o 15 mm para cambiarlos. Abajo tienes también la llave y la bolsa para llevarlas.
Las zapatillas de clavos que recomendamos
Las que recomendamos
Kiprun AT Start V3, de adulto y niño
Para pista y cross, con una fina placa de TPU en la puntera que te impulsa y tejido perforado que ahorra peso. Vienen con 5 clavos de 6 mm y tienen más de 360 opiniones.
4,7 de 5 (364 opiniones)
Unos 45 €
Ver en DecathlonLos clavos y accesorios que recomendamos
Los que recomendamos
Clavos de acero de 6 mm (12)
Doce clavos de acero para pista y cross, de la misma longitud que los que traen las AT Start V3. Decathlon también los vende en 9 y 15 mm.
4,7 de 5 (428 opiniones)
Unos 3 €
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Clavos de acero de 12 mm (12)
Doce clavos de acero de 12 mm que, según su ficha, se enroscan en función de tu disciplina y del terreno en el que practiques.
4,7 de 5 (428 opiniones)
Unos 4 €
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Llave de 6 caras
Para poner y quitar los clavos hexagonales, con una empuñadura cómoda. Un comprador la usa para cambiar los clavos al borde de la pista.
4,7 de 5 (73 opiniones)
Unos 6 €
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Bolsa para zapatillas de clavos
Bolsa de 5 litros para un par de hasta la talla 48, con rejilla que ayuda a secar los clavos y bolsillo interior para los clavos y la llave.
4,8 de 5 (288 opiniones)
Unos 7 €
Ver en DecathlonPara correr por asfalto o por caminos, mira las guías de zapatillas de running de hombre y zapatillas de running de mujer, y para los pies, la de calcetines de running. Si entrenas a un grupo, te sirve la de silbato y cronómetro. Todo el material, en atletismo, y las disciplinas, en pruebas de atletismo.
Los clavos que permite World Athletics en cada prueba
Según el reglamento de calzado de World Athletics, la federación internacional, la zapatilla sirve sobre todo para proteger el pie, darle estabilidad y agarre en el suelo. Para las de clavos, en competición, fija esto:
- Cuántos clavos. Hasta 11 por zapatilla, contando los del talón. Se pueden llevar menos.
- Cuánto pueden sobresalir de la suela. En pista al aire libre, 9 mm como máximo, salvo en salto de altura y en lanzamiento de jabalina, donde el máximo es de 12 mm. En pista cubierta, 6 mm, salvo que la instalación permita hasta 9 mm. Si el estadio o el fabricante de la pista fijan un máximo menor o prohíben algunas formas de clavo, se aplica y se avisa a los atletas.
- El cross. El reglamento no da una cifra general: la normativa de cada competición puede permitir clavos más largos y más anchos, según el terreno.
- La suela. En las pruebas de pista (salvo la marcha), los saltos y la jabalina, 20 mm de grosor como máximo, con clavos o sin ellos; en los saltos, además, no puede ser más alta en el antepié que en el talón. En la marcha, la prueba de María Pérez, el máximo es de 40 mm, y en peso, disco, martillo y cross no hay límite.
Con los juegos de clavos de Decathlon, de 6, 9, 12 y 15 mm, la norma se lee así:
| Dónde compites | Máximo que permite World Athletics | Clavos de Decathlon que valen |
|---|---|---|
| Pista al aire libre | 9 mm | 6 y 9 mm |
| Salto de altura y jabalina, al aire libre | 12 mm | 6, 9 y 12 mm |
| Pista cubierta | 6 mm, o 9 mm si la instalación lo permite | 6 mm, o 9 mm si lo permite |
| Cross | No da una cifra general | Los que permita la normativa de la carrera |
Los de 15 mm pasan del máximo de cualquier prueba en pista, y los de 12 mm solo valen en salto de altura y jabalina al aire libre. Los de 6 mm, los que traen las AT Start V3, entran en el máximo de todas las pruebas de pista, salvo que el estadio fije uno menor.
Qué zapatillas de clavos y qué clavos elegir
| Para qué | Qué buscar | Lo que recomendamos |
|---|---|---|
| Empezar en pista o en cross, adulto o niño | Zapatilla de clavos de iniciación | Kiprun AT Start V3 |
| Reponer los clavos o competir en pista cubierta | 6 mm, el máximo en pista cubierta | Clavos de 6 mm |
| Salto de altura o jabalina al aire libre | 12 mm, el máximo en esas pruebas | Clavos de 12 mm |
| Poner y quitar los clavos | Llave de 6 caras | Llave Kiprun |
| Llevar las zapatillas a la pista o al cross | Bolsa con rejilla y bolsillo | Bolsa Kiprun |
Cómo elegir unas zapatillas de clavos
- El terreno. Las AT Start V3 son para pista y cross, según su ficha, y un comprador cuenta que su hija las usa para entrenar y para competir en pista.
- La talla. Las AT Start V3 son de adulto y de niño, y su ficha aconseja tu talla habitual.
- Los clavos. Las AT Start V3 vienen con 5 clavos de 6 mm. Los juegos de recambio traen 12 clavos de acero y se venden en 6, 9, 12 y 15 mm; su ficha aconseja elegirlos en función de tu disciplina y del terreno, y en competición no pueden pasar del máximo de World Athletics para tu prueba.
- La llave. Los clavos son hexagonales y se ponen y se quitan con una llave de 6 caras. Un comprador la usó con unas zapatillas de clavos de Adidas, sin problemas.
- El transporte. La rejilla de la bolsa Kiprun ayuda a secar los clavos y su bolsillo interior guarda los clavos y la llave, según su ficha; un comprador cuenta que su malla evita que se quede tierra dentro.
Qué dicen las opiniones de quien los ha comprado
Hemos leído las opiniones de estas zapatillas y accesorios en Decathlon. Lo que más se repite:
- Kiprun AT Start V3: buenas para empezar con clavos, con buen agarre, ligeras y cómodas; según un comprador, los clavos se ponen fácil y se cambian por otros. A la hija de otro comprador se le rajaron por un lateral, algo que no le había pasado con otras zapatillas de clavos.
- Clavos de 6 y de 12 mm (comparten opiniones en Decathlon): cumplen su función, según varios compradores. Uno cuenta que se adaptan a las zapatillas de atletismo de Decathlon, a otro le resultan fáciles de poner en las de su hijo, y hay quien los usa en campo a través o en carreras cortas en pista.
- Llave de 6 caras: sencilla y eficaz. Según un comprador, es ligera, ocupa poco y es barata, y otro la usó con unas zapatillas de clavos de otra marca.
- Bolsa para zapatillas de clavos: práctica, bien ventilada y con buena relación calidad precio; hay quien la usa de neceser para el gimnasio, y un comprador la ve impermeable y resistente.
Preguntas frecuentes
¿Qué zapatillas de clavos comprar para empezar?
Las Kiprun AT Start V3, de adulto y de niño, que según su ficha son para dar los primeros pasos en pista y en cross. Vienen con 5 clavos de 6 mm y tienen más de 360 opiniones en Decathlon, con una nota de 4,7 sobre 5. Para niños, se elige la talla habitual, según su ficha, y varios compradores las han comprado para sus hijas.
¿Qué clavos llevan las zapatillas de atletismo?
Las AT Start V3 vienen con 5 clavos de 6 mm. Para cambiarlos, hay juegos de 12 clavos de acero de 6, 9, 12 y 15 mm, y su ficha aconseja elegirlos en función de tu disciplina y del terreno. En competición, World Athletics permite hasta 11 clavos por zapatilla y que sobresalgan como máximo 9 mm en pista al aire libre, 12 mm en salto de altura y jabalina al aire libre y 6 mm en pista cubierta (9 mm si la instalación lo permite).
¿Qué llave hace falta para cambiar los clavos de atletismo?
Una llave de 6 caras, para clavos hexagonales, como la de Kiprun, que tiene una empuñadura cómoda para enroscarlos y desenroscarlos.
¿Qué zapatillas de clavos usar en velocidad o en medio fondo?
Decathlon tiene un modelo para cada prueba, según su web: las AT Sprint para velocidad; las AT Mid para carreras de 800 a 10.000 m, de unos 130 g en la talla 43 y sin contrafuerte; las AT Jump, sobre todo para el salto de longitud y también para el triple salto, la prueba de Ana Peleteiro, y la pértiga, la de Mondo Duplantis, con clavos de 6 mm; y las AT Cross, más resistentes y con clavos de 12 mm. Para empezar en pista o en cross, recomendamos las AT Start V3.
Fuentes: reglamento de calzado de World Athletics, en vigor desde el 20/04/2026, comunidad de Decathlon, clavos de atletismo y fichas de Decathlon de las AT Mid, AT Jump y AT Cross.
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