La principal diferencia entre yoga y pilates está en su origen y en lo que buscan. El yoga es una práctica antigua con raíces en la filosofía india; el pilates, un sistema de ejercicios del siglo XX creado por Joseph Pilates. Según Wikipedia, las dos trabajan la fuerza y la flexibilidad, pero el pilates pone el acento en la fuerza del core y el yoga en la flexibilidad.
Las diferencias entre yoga y pilates
| En qué se diferencian | Yoga | Pilates |
|---|---|---|
| Origen | Práctica antigua con raíces en la filosofía india | Sistema del siglo XX de Joseph Pilates |
| En qué pone el acento | La flexibilidad | La fuerza del core |
| Lo espiritual | Las clases lo tratan más a menudo | Disciplina de cuerpo y mente |
| Qué combina | Posturas, respiración y meditación | Ejercicios de suelo y con aparatos |
| Material | Esterilla, bloques, cinturón, zafu, bolster y manta | Esterilla y aparatos como el Reformer |
El origen
Según NCCIH, el centro de salud complementaria de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, el yoga es una práctica antigua con raíces en la filosofía india que empezó como disciplina espiritual. Hoy suele combinar posturas (asanas), respiración (pranayama) y meditación. Los estilos, en tipos de yoga.
El pilates lo creó Joseph Pilates en el siglo XX, y él lo llamó Contrology. Su historia, en qué es el pilates.
Lo que buscan
Según Wikipedia, las dos son disciplinas de cuerpo y mente que trabajan la fuerza y la flexibilidad. Las clases de yoga tratan más a menudo aspectos espirituales. El pilates se centra en la fuerza del core, y el yoga, en la flexibilidad. Según Mayo Clinic, las dos piden llevar el ombligo hacia la columna.
El material
- Para el yoga, según Decathlon, además de la esterilla se usan bloques, cinturón, zafu, bolster y manta. Te contamos cómo elegir los bloques en bloques de yoga y el zafu y el bolster en cojín de meditación.
- Para el pilates, el suelo es la base del método y Joseph Pilates diseñó además aparatos como el Reformer y el Cadillac, que se usan en estudios. En casa, la esterilla y accesorios como el fitball o el aro, en fitball.
- Para los dos, una esterilla y unos calcetines antideslizantes.
Ejercicios que se parecen
Wikipedia señala ejercicios de pilates que recuerdan a posturas de yoga. Los nombres en español de la barca, el arado y la plancha baja son traducción nuestra:
- Open leg balance y la barca, Navasana.
- Roll over y el arado, Halasana.
- Swan y push up, y la cobra, Bhujangasana, y la plancha baja, Chaturanga dandasana.
Las posturas de yoga, en posturas de yoga, y los ejercicios de pilates, en ejercicios de pilates.
Yoga o pilates: cuál elegir
Depende de lo que busques:
- Si te atrae el trabajo de cuerpo y mente con meditación y respiración, el yoga, que según NCCIH combina posturas, respiración y meditación. El saludo al sol es, según Wikipedia, una secuencia que sirve de calentamiento al empezar la sesión.
- Si quieres centrarte en el core, el pilates, que según Wikipedia pone ahí el acento.
En los dos casos, te recomendamos empezar en clase con un profesor. NCCIH considera que el yoga es seguro para personas sanas si se practica bien con un instructor cualificado.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre yoga y pilates?
El yoga es una práctica antigua con raíces en la filosofía india; el pilates, un sistema del siglo XX de Joseph Pilates. Según Wikipedia, el pilates pone el acento en la fuerza del core y el yoga en la flexibilidad.
¿Qué es mejor, yoga o pilates?
Depende de lo que busques. El yoga combina posturas, respiración y meditación; el pilates se centra en la fuerza del core.
¿El pilates tiene parte espiritual como el yoga?
Según Wikipedia, las dos son disciplinas de cuerpo y mente, pero las clases de yoga tratan más a menudo aspectos espirituales.
¿Se usa el mismo material en yoga y en pilates?
La esterilla y los calcetines antideslizantes valen para los dos. El yoga usa además bloques, cinturón, zafu y bolster, y el pilates tiene aparatos propios como el Reformer.
Fuentes: NCCIH, Yoga: What You Need To Know, Wikipedia, Pilates, Mayo Clinic, Pilates overview, Decathlon, material de yoga y Wikipedia, Surya namaskar.
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